http://ironmac.webs.com

http://ironmac.webs.com

http://ironmac.webs.com

DEZE BLOG IS VERLEDEN TIJD , A new site is born .

Worstenbrood …

T is de traditie hier in ’t noorden van het land . De eerste maandag na de 3 wijzen terug naar het oosten zijn vertrokken staat er op de menu worstenbrood en appelbollen . Ik kan je verzekeren dat het smaakt en zekers na een deugd doende zwemtraining van 3 km gevolgd door een extensieve loop van 10 km . Wat voor woord is dat weer in voorgaande zin . Exten…watte . T is heel simpel , het gaat hier over een hartslagzone. Ik ga niet te veel in detail treden maar ik kan iedereen die aan sport doet , het maakt ni uit op welk niveau ,  aanraden om  eens een grondige inspanningstest te laten doen. Daarna in de juiste zone’s trainingen doen en je zal versteld staan wat er allemaal kan en zal gebeuren . Een praktijk voorbeeld zal dit duidelijk maken . 3 maanden geleden  gaat persoon X naar een eerste veldtest en krijgt te horen dat er nog progressie als er niet getraind wordt in een bepaalde hartslagzone. Persoon X loopt bij LT tempo 12,1 km/h . LT is weer zo een bizarre afkorting . Lactat tressure , de hartslag waarbij lichaam de opgeslagen melkzuur( lactat acid )  nog constant kan afvoeren . Persoon X traint dus volgens de opgegeven zone’s en 3 maanden later loopt deze persoon 12,9 km/h bij LT . Zelfs meer , tijdens deze inspanningstest wordt er gevraagd om op einde 600 m voluit te gaan , tot het gaatje , zwart, scheel voor de ogen . 3 maanden geleden ; 15,6 km/h , nu 18,2 km / h . Het zal jullie zeker niet verrassen dat  persoon X in bovenstaand verhaal niemand minder is dan mezelf : Ironmac .  Ik ben er van overtuigd dat zulks verhaal eveneens geldig is voor het fietsen en zelfs voor het zwemmen maar dan wordt daar meestal een andere manier bepaald om de zones te bepalen . Deze stuff is plezierig om mee bezig te zijn maar er zijn er die daar veel meer van weten en mij hopelijk zullen leiden naar grootste dingen al blijf ik zelf baas over mijn eigen lichaam en trainingstijd .

Train ze en droom er ni van

Ironmac

Jaargang 7

 “Allemaal de beste wensen voor het nieuwe jaar , een goede gezondheid en dat al jullie doelstellingen mogen uitkomen ” : dit zijn echt mijn nieuwjaarswensen aan  de lezers van deze blog. Blog 1 jaargang 7 . Inderdaad is het al het zevende jaar dat ik op dit medium zit met als doelstelling de lezers een beetje info te geven over mijn leventje als triatleet en daarbuiten natuurlijk. Deze blog  is ontstaan na mijn  eerste deelname aan de Ironman te Frankfurt . Een paar jaar later doen we nog verder en 2011 zal in functie staan van de Ironman te Oostenrijk . Traditioneel is het bij het begin van een nieuw jaar ook traditei om  een klein overzicht van 2010 te geven . Wat trainingen betreft : 310 km zwemmen , 7600 km fietsen en 1540 km lopen . De tellers staan terug op 0 . Zondag avond , morgen start van een nieuwe week . Werk combineren met trainingen en quality time begint opnieuw. De voorbereiding op de Ironman gaat nu definitief van start en is er weer een mogelijke weg naar Kona. T is geen obessie , we zien wel.

Voor de rest droom er ni van .

Krakende geluiden

Hoe mooi en zalig is het niet om de sneeuw onder je voeten te horen kraken tijdens een duurloopje. Ondanks het donker is , de sneeuw maakt alles toch een beetje lichter buiten . Al eens opgelet dat de geluiden ook anders zijn . Je komt daarna terug binnen en na een frisse douche kruip je in de zetel onder een dekentje . Je kijkt naar de lichtjes van de kerstboom , de pakjes die er onder liggen . Je droomt weg en denkt aan het sportieve doel van 2011. Wat ga je ervoor doen , hoe ga je het doen , wa ga je veranderen of blijft het zoals de voorbije jaren . Keuzes maken en beslissen . Je eigen beslissing en die moet je respecteren. Je er aan houden en volhouden . Dit jaar heb ik voor me zelf na lang na denken beslist  om iemand te zoeken die me zal begeleiden . Noem het een coach . Momenteel verloopt het goed en voel ik dat mijn   eigen trainingswerk van de voorbije jaren me erbij helpt . Enkel is er nu nog een meerwaarde en geloof me dat ik nooit gedacht heb dat het gewoon uitvoeren van de trainingen me meer energie geeft . De voorbije jaren steeds zelf uitpluizen welke training ik deed , het was leuk en de resultaten mogen in mijn ogen gezien worden . Toch heb ik nu meer vertrouwen in heel het gedoe van de dagelijkse trainingen. Raad vragen is ook zoiets  belangrijk , leren met je ogen . Zwemmen is echt mijn slechtste onderdeel van de triathlon en als ik dan de gelegenheid krijg om een zwemclinic bij te wonen onder leiding van Ronald Gaastra dan gaan mijn oogjes open en probeer ik te leren . Je ligt in de zetel en denkt : het was weer een goede training , je zet alles in je dagboek en dan hups een paar uurtjes later krijg je commentaar waar ik uit leer . Het motiveert me om er nog beter tegen aan te gaan .  Deze tijd van het jaar is het niet simpel om buiten te fietsen dus worden er fietstrainingen op rollen gedaan . Zo kreeg ik volgende opmerking : ” het is beter naar de 100K/Wk te gaan . Ik moest het even ontcijferen en eventjes slikken . Vertaald is dit : 100 km per week op de rollen . Awel ik ga ervoor en volgende week zal ik er 100 gedaan hebben .

Voor de rest train ze en droom er ni van

Ironmac

La famiglia di Ironman

Het voorbije week end stond in het teken van vriendschap, gezelligheid en sportiviteit . Vrijdagavond werden we super onthaald bij de familie van Mr Barry thuis . Het weerzien met de Florida crew was gezellig. De herrinneringen van deze fantastische reis liggen in feite nog vers in het geheugen , de foto’s maakten het allemaal nog leuker . Gastvrouw des huizes had zelfs hamburgers gemaakt om in de stemming te geraken. Allerlei lekkere hapjes gemaakt door medereizigers , de nodige drank en natuurlijk het spelletje ” chapeau ” waar de fullhousen en de carré’s gekruid werden met de nodige blufpoker . Citaten gemaakt tijdens de reis werden terug boven gehaald. Algemeen gelach dat ik vertelde dat ik zaterdag naar Bredene zou gaan om vrienden terug te zien en aan een kerstloop van 9 km zou mee doen. Zij kennen natuurlijk Bredene alleen maar door het feit dat daar een naaktstrand is maar ik weet wel beter. Het ontvangst daar bij onze vrienden Norbert en Ginette was heerlijk . Even sportief nieuws tussen door : Mijn plan was simpel, 9 km volle bak gaan tot het einde. De eerste km liep ik aan 3min43 sec . De tweede iets trager en dan steeds 4min05 . Ik wist niet wat ik zag op mijn Garmin . Na de 6 de km ergens in de duinenstrook had ik het even moeilijk , zou ik dit kunnen blijven volhouden ? maar toen terug de gedachte van de coach : go go go . En er terug tegen aan. Mijn eind tijd  was 35min57 over de 8.9 km . Moe maar voldaan wacht ik met een heerlijk warm tomatensoepje Norbert op . Ook hij content . Na ne lekkere douche een heerlijk lekker etentje  daarna nog een bezoek aan de Oostendse kerstmarkt gebracht . Met deze mensen op pad gaan geeft mij echt innerlijke rust . De tijd mocht even stil staan. Na een heerlijke nacht deze ochtend een goei wandeling gedaan over den dijk en 1 en al luisterend oor naar Norbert zijn verhalen over de diverse loopparkoeren die hij doet over ’t strand. Daarna nog een lekkere ” stutte ” gegeten en terug tijd om naar Wezel city te rijden . Een kleine 130 km met een fijn gevoel . Even de beetjes los gereden op de rollen en dan foto’s kijken van dit tof weekend . Allez ge moogt er ook twee zien .

Groeten en droom er ni van.

Ironmac

Donkere dagen …

Terwijl de sneeuwvlokken  het Wezels landschap bedekken met een wit tapijt vind ik de tijd om nog eens wat te schrijven . De donkerste dagen van het jaar komen nu wel dichterbij . De gedachten in mijn bovenkamer stonden niet altijd gericht op het ”  leventje als triatleet “. Het was niet altijd gemakkelijk om de trainingen uit te voeren maar de meeste heb ik toch gedaan . Het is redelijk koud buiten geweest en als je hier op den boerenbuiten woont is het niet vanzelfsprekend dat al de wegen ijsvrij zijn gemaakt. Het dagelijks leven is toch iets speciaal , via de media hoor je allerlei zaken die gebeuren en ’t is toch dikwijls een ver van mijn bed gedachte tot … ja tot er iets heel ergs gebeurd in je leefwereld . Het overkomt je  , je beseft het niet . Je kan het ook niet onmiddellijk plaatsen maar het is zo . Op die momenten sta je terug stil en mag  , nee beter moet je elke dag je op moeder aarde mag rond lopen gelukkig zijn . Ik gebruik dikwijls de woorden : ” het is ni meer wat het geweest is en ‘ t zal ook nooit meer worden wat het was .” We moeten verder , het beste ervan maken . Bijgevoegd zet ik maar een link naar een muzikaal nummer (  watch?v=7movKfyTBII ) waar ik me goed bij voel en zo zijn we toch terug een beetje waar deze blog over gaat : ” het leventje van een triatleet ”

Groeten en droom er ni van.

Ironmac

The afther shock

Als er enige vergelijking bestaat tussen de plaats waar ik de voorbije 2 weken heb verbleven en het Wezelse platteland is het de ” volle maan ” die er nu aan de hemel staat . Voor de rest niks maar dan ook niks , noppes , nadda . Een fantastische tijd gehad in de Amerikaanse staat Florida . Doel van de trip , heel simpel : het wereldkampioenschap Ironman 70.3 bij wonen in Clearwater . Met een geweldige crew zijn we afgezakt naar ginder om een paar vrienden aan te moedigen tijdens de wedstrijd . Mr Barry en Mr Wouter. Ze hebben een prachtprestatie neer gezet . De eerste week ginder stond dan ook volledig in het teken van de sportmannen op enkele uitstappen na . Van deze gelegenheid gebruik gemaakt om efkes in de Golf van Mexico te gaan zwemmen tussen de dolfijnen . Geen olie te bespeuren , enkel wit  strandzand met palmbomen . Pelikanen die boven uwe kop zweven om dan in een duik hun visje boven  halen. Elke ochtend onder een stralende zon bij temperaturen om en bij de 26 graden een looptraining. Daarna een frisse duik in het zwembad . Zalig , zalig . Tijdens de uitstappen naar Sea world , Universal studio’s me zelf overtroffen om in de bangelijke rollercoasters te gaan . 6 keer over kop , via een kurkentrekker , daarna mottig als iets maar dank zij de jonge gasten door gezet. Een schitterende uitstap naar Kennedy space center waar we de Space shuttle lanceringsbasis gezien hebben. Al de attributen die gebruikt zijn om naar de maan te vliegen . Gewoon te weinig woorden voor om het allemaal te beschrijven . Amerikaans eten is 1 grote troep : hamburgers , pizza , cola , donuts , om ter vettigst. Niet moeilijk dat ik enige kilo’s zwaarder ben geworden . En nu , ja nu 1 grote afther shock maar niet om te eten . 1 jet lagske , slapen wanneer ge ni moe slapen en wakker zijn wanneer ge moe slapen . En de trainingen … Vandaag stond er een looptraining op programma met de melding : ” eens testen ” . 20 min rustig en 20 min Int . Op deze tijdstip van het jaar ??? . Heb het uitgevoerd en ben benieuwd naar de commentaar. Los : 5’18 en int 4’15 per kilometer.

Bijgevoegd enkele foto’s om weg te dromen MAAR

Droom er ni van.

Ironmac

The afther shock

Wintertijd

Traditioneel gaat tijdens  het laatste week end van october de wintertijd in . Ik snap nog altijd niet wat hier de bedoeling van is . Mijn biologische klok is naar de ” filistijnen ” , ik lig wakker wanneer ik moet slapen en slaap wanneer ik nog wakker moet zijn . ‘ T is alle jaren het zelfde liedje. Wat me nog het meest ergerd is dat de dagen korter worden . Afschaffen die handel. De eerste maand van de trainingen zijn voorbij . Leuke gevarieerde trainingen , weinig gelopen . Nu komt daar verandering in . 2 Weken geleden een veldtest gedaan en de resultaten zijn ondertussen gekend voor het lopen . Zoals vorig jaar is er weer een grijze zone waar ik uit dien te blijven . Volgende week staat er een zwemtest op het programma . Ik zal 30 minuten moeten zwemmen zo snel ik kan en daar zullen dan weer de juiste zwemtijden uit bepaald kunnen worden.  T is wel wintertijd maar een winterslaap zit er zeker niet in .

Mijn legendarische woorden : Droom er ni van  zijn zeker van toepassing .

Money Time

Gisteren verscheen er in mijn E-mail postbus een mail van de Ironman organisaties met als onderwerp  : Introducing Ironman Access Membership Program. Ikke benieuwd en gesurfd naar het bijhorende webadres. Mijn haar kwam recht omhoog toen ik las dat je  lid kan worden voor de som van 1000 dollar . Hiervoor heb je onder andere een voorkeurbehandeling bij het inschrijven voor de Ironman wedstrijden . 1000 Dollar zonder blozen . De wedstrijden zijn meestal zeer snel volzet dus ik vrees dat de echte freaks deze 1000 dollar gaan betalen . Ben benieuwd naar volgend jaar , beter gezegd 2012 . Ik heb er lang over na gedacht om na mijn eerste Ironman in Frankfurt naar analogie van velen ergens op mijn teer lichaampje iets te laten zetten . Ben blij dat ik het niet gedaan heb , misschien kunnen zij die het toch gedaan hebben korting vragen … . ( Puur toeval voor zij die aangesproken voelen 🙂 ) . Volgend jaar wordt het mijn 7 de Ironman wedstrijd en persoonlijk denk ik dat het de 7 vetste jaren zijn geweest . Een rede meer om gefocust naar deze wedstrijd toe te leven.

Mocht er nog iemand van onderstaande afbeelding in werkelijk 1000 stuks hebben , ze zijn welkom .

Groeten en droom er ni van.

Ironmac

Daar heb je vrienden voor

Misschien hebben sommige zich al afgevraagd waar de foto boven aan de blog is genomen . Kenners zullen het wel al gezien hebben . Lanzarote . Lanzarote is namelijk de plaats waar er een twee tal jaren geleden een mooie , zeer mooie vriendschapsband is ontstaan . Norbert , Wilfried en echtgenotes leren kennen tijdens de Ironman van Lanzarote . Nu 2 jaar later hebben we nog steeds contact met elkaar . Een Sms ke , een maileke , een telefooneke . Elkaar op moeilijke momenten er door halen , een kwinkslag , elkaar wat ” jennen ” maar steeds met de beste bedoelingen. Vandaag schrijf ik deze blog , morgen is het d-day , dan trekken we naar de Belgische kust op uitnodiging van Norbert. Chez Nono , dresscode een Ironman finischer t- shirt.  Op het menu staan ” des moules ” , mosselen voor zij die de franse taal niet machtig zijn. Er zal weer veel bijgepraat worden , nieuws zal er zijn , ik heb nog iets in mijne hoed zitten maar voor ik het blog zullen eerst mijn vrienden op de hoogte worden gebracht want daar heb je vrienden voor .Het ga jullie goed.

Droom er ni van

Ironmac